Διατροφή & Tips

Διατροφικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας

18 Μαΐου, 2020

Το πιο φλέγον γυναικείο θέμα, ειδικά όταν καλοκαιριάζει, είναι το πως να αντιμετωπίσουμε και ιδανικά να “ξεφορτωθούμε” την κυτταρίτιδα. Η διατροφολόγος Μαρία Μεντζέλου μας μιλάει για τους μύθους και τις αλήθειες αυτού του θέματος και μας δίνει διατροφικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας.

Μύθος ή αλήθεια?

Η κυτταρίτιδα προκαλείται από τοξίνες στο σώμα: ΜΥΘΟΣ! Πρόκειται για ανισορροπία μεταξύ του νερού και των αποθεμάτων λίπους σε περιοχές του σώματος που είναι λιγότερο ελαστικές.
Με την πάροδο του χρόνου και της ηλικίας γίνεται χειρότερη: ΑΛΗΘΕΙΑ! Το σώμα μας καθώς μεγαλώνει παράγει λιγότερα οιστρογόνα- μια ορμόνη που βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος στις “επικίνδυνες” περιοχές.
Τα γονίδια παίζουν ρόλο: ΑΛΗΘΕΙΑ! Όπως όλα δείχνουν η κυτταρίτιδα είναι και κληρονομική.
Η κυτταρίτιδα αφορά μόνο υπέρβαρα κορίτσια: ΜΥΘΟΣ! Τα περιττά κιλά μπορούν να κάνουν το αποτέλεσμα πιο ορατό, αλλά η κυτταρίτιδα δεν κάνει διακρίσεις σε σωματότυπους.

Διατροφικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας.

Με αλλαγή στην διατροφή μας μπορεί να δούμε σοβαρά αποτελέσματα.
Η ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τρόφιμα που την καταστέλλουν μπορεί να βοηθήσει.
Μένουμε ενυδατωμένοι. Πίνουμε αρκετό νερό και καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια σε αυτό (αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές αποτελούνται από 90% νερό).
Eat the rainbow. Όσο περισσότερα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά καταναλώνουμε, τόσο αυξάνουμε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
Καταναλώνουμε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας.
Αντικαθιστούμε τους λευκούς υδατάνθρακες με προϊόντα ολικής αλέσεως.
Μειώνουμε τον γλυκαιμικό δείκτη και την υπερβολική έκκριση ινσουλίνης που ενισχύει την λιπογένεση.
Δίνουμε σημασία στην ποιότητα λίπους που καταναλώνουμε. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα πολυακόρεστα και τα μονοακόρεστα πρέπει να γίνουν φίλοι μας.

Η διατροφολόγος μας… Μαρία Μεντζέλου!

Η Μαρία Μεντζέλου που μας δίνει παραπάνω διατροφικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας είναι διαιτολόγος – διατροφολόγος, B.Sc., M.Sc. απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή (Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο) και «Coaching με στοιχεία συμβουλευτικής» και το πρόγραμμα: «Βασικές Δεξιότητες στο Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP)» από το Πανεπιστήμιο Αιγαίου. Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο δείτε πως όταν “φροντίζω το ανοσοποιητικό μου… φροντίζω την υγεία μου!“